Yoga für Schwangere

Warum Yoga in der Schwangerschaft?

- Du lernst gezielt Muskeln anzuspannen und zu entspannen

- Deine Muskeln werden gestärkt um das zusätzliche Gewicht besser tragen zu können und die Beweglichkeit bleibt erhalten

- Verspannungen (z.B. im Rücken, der Hüfte, Schultern und Nacken) lösen sich

- Du lernst es dich schneller zu entspannen und Stress abzubauen. Dies wirkt sich auch positiv auf dein Baby aus

- Gezielte Atemübungen können dich bei der Geburt unterstützen den Schmerz „weg zu atmen“

- Deine Durchblutung wird gefördert und dies verbessert auch die Versorgung deines Babys

- Dein Beckenboden wird gestärkt

- Durch Achtsamkeit wird dein Körpergefühl verbessert

 

Allgemein gesprochen hilft dir Yoga dein körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden zu Stärken.


Ab wann kann ich mit SchwangerenYoga anfangen?

Die Empfehlung ist, bis nach dem ersten Schwangerschaftstrimester zu warten. Bis dahin ist die „kritische“ Phase vorbei, dein Körper hat sich an die neue Situation gewöhnt und du fühlst dich

vielleicht nicht mehr so müde und schlapp wie in den ersten Schwangerschaftswochen.

Wenn du aber bereits Yogaerfahrung hast und dich Wohl fühlst, kannst du auch schon früher starten. Generell gilt, dass du auf deinen Körper hörst und dir nur so viel zumutest, wie dir auch gut tut. Das kann auch mal je nach Tagesform variieren.


Ist der Kurs auch für Anfänger geeignet und was erwartet mich in dem Kurs?

Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch Teilnehmer mit Yogaerfahrung geeignet.

Der Schwerpunkt liegt bei ruhigeren Übungen (basierend auf Hatha Yoga), Atemtechniken und Entspannung, welchen speziell auf die Bedürfnisse in der Schwangerschaft angepasst sind. Körperbewusstsein und Selbstvertrauen werden gestärkt und soll auf die bevorstehende Geburt

vorbereiten.

Dauer: 6 x 75 min.

Kursleitung: Heike Wilhelmi

Gebühr: 85 Euro

Termine: Dienstags 17:00 Uhr bis 18:15 Uhr, Start ab 12.03.2019

 

Bei Anmeldung erhältst du noch weitere Informationen, was du benötigst und worauf du achten solltest. Gerne kannst du bei Fragen auch vorab auf mich zu kommen.

Kursort: Hinter der Kirche 11, 55129 Mainz

 

Achtung: Hierbei handelt es sich um ein Angebot von Heike Wilhelmi

Hier ist kein Gutschein von Sabine Lindau einlösbar.